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Ejercicios para los hombros con mancuernas. Press de hombro sentado 1. Al tonificar el cuerpo hay una zona que parece que pasamos por alto y son los hombros. Antes de ejercitarlos recuerda hacer un calentamiento. Si lo realizamos con mancuernas, comenzaremos el ejercicio de pie con. Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a estabilizar el hombro lesionado. El peso de las mancuernas (pesas) que usted debe usar para los ejercicios de. Mancuernas hasta que los brazos queden alineados con los hombros y,. Repite durante 20 o 30 segundos. Zancadas con estiramiento de isquiotibiales. Estos son 5 de los mejores ejercicios para hombros con mancuernas que puedes introducir en tu rutina de entrenamiento. Entrenamiento hombros y deltoides: los 10 mejores ejercicios. 1- Press de hombros con mancuernas. 4 series de 10 repeticiones. 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